杭州，再陷“霾”伏圈。
　　
　　剛過去的一周，久繞不散的“霾”，就像壓在很多杭州人心頭的一團陰云，讓人內(nèi)心莫名恐慌。
　　
　　有人走街串巷心急火燎地掃蕩口罩，有人一咬牙直接提了上萬元的機器回家凈化空氣，有人緊閉門戶深居簡出，有人干脆直接請了年假選擇逃離……一場籠罩全城的十面“霾”伏，使得空氣變成了附滿細菌的“毒氣”，讓每一口呼吸都開始變得小心翼翼。
　　
　　面對來無影去無蹤的“健康殺手”，我們在居家日常生活中，究竟該如何更全面地啟動自我防護？本周，記者特別采寫了一個走出“霾”伏圈的居家安全策略,希望對你的日常生活有所幫助。

　　抗“霾”
　　
　　你在家可準(zhǔn)備這些“防毒”武器
　　
　　家用型武器1：口罩
　　
　　防毒等級：★★★
　　
　　這次杭州遭遇的長時間霧霾天，很多市民首先想到配備的，市面上最先被搶購的就是各類口罩。醫(yī)用一次性口罩、厚厚的紗布口罩、圖案顏色多樣的時尚口罩以及各類專業(yè)級防護口罩，從實體藥店到網(wǎng)絡(luò)商店脫銷。而口罩的價格，從幾元到幾百元，差價巨大。
　　
　　究竟哪種類型的口罩，能在“霾”天真正起作用？專業(yè)人士首先推薦的，還是針對顆粒物防護的專業(yè)防護口罩。比如目前越來越被大家熟悉的N95型口罩。N代表Notresistanttooil，即可用來防護非油性懸浮微粒，但這是美國對口罩的分類說法，同類口罩，在中國會被標(biāo)注KN字樣。95代表等級，指按濾網(wǎng)材質(zhì)的最低過濾效率為95%。
　　
　　杭州市第一人民醫(yī)院呼吸科醫(yī)生王利民表示，一些普通的紗布口罩或者時尚口罩，濾過效率是不夠的，只是給呼吸道簡單蒙了一層布，對直徑在2.5微米以內(nèi)的細顆粒物的阻隔作用非常有限。尤其是一些未納入醫(yī)療器械管理的時尚口罩，產(chǎn)品材料本身就可能存在污染，或者不潔，長期佩帶反而有壞處。
　　
　　“但在灰霾天里佩戴安全衛(wèi)生的口罩，對呼吸道肯定有益無害，尤其是感冒、咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎等對空氣以及氣候變化較為敏感的市民?！蓖趵裾f。
　　
　　特別提醒
　　
　　1、口罩的防護等級規(guī)格，不是越高越好。因為防護等級越高，也就意味著對正常呼吸的阻力越大，佩戴舒適度會下降，尤其是對本身有呼吸功能疾患的特殊病人，過大的呼吸阻力有可能反而會加重病情，甚至危及生命。
　　
　　2、選擇適合自己的臉型，一款能和你的面部貼合，且輕松呼吸感覺舒適的口罩，遠比一款標(biāo)稱有超強防護能力的口罩來得更有效。
　　
　　3、戴口罩和摘口罩的時候，應(yīng)先清潔雙手，勤洗手有助于減少口罩接觸的細菌和病毒，延長口罩的使用時間。
　　
　　家用型武器2：新風(fēng)系統(tǒng)
　　
　　防毒等級：★★★★
　　
　　霧霾天，究竟該開窗通風(fēng)還是應(yīng)該緊閉門戶？眾說紛紜。習(xí)慣了開窗通風(fēng)，緊閉門戶讓不少人覺得胸悶氣短，繼續(xù)開窗對流，顯然吹進家里的不是新鮮空氣，而是附著各種細菌、病菌的“毒氣”。怎么辦？讓人進退兩難。
　　
　　實際上，你還可以有一種選擇：給家裝一套過濾功能強大的新風(fēng)系統(tǒng)。
　　
　　什么是新風(fēng)系統(tǒng)？顧名思義就是給居室（建筑）提供新鮮空氣的建筑機電系統(tǒng)。
　　
　　新風(fēng)系統(tǒng)的主要作用，就是排出室內(nèi)的污濁空氣，將等量的室外空氣交換進室內(nèi)。在保證換氣的同時不消耗任何能源。而它的過濾系統(tǒng)將濾除室外空氣中的灰塵。
　　
　　在霧霾天，一套好的新風(fēng)系統(tǒng)能幫你不開窗也能解決通風(fēng)換氣的問題，同時把粉塵、顆粒物和異味拒之門外。據(jù)記者了解，目前杭州市場上一些知名品牌新風(fēng)系統(tǒng)，均可有效過濾PM0.5以上的顆粒物。
　　
　　特別提醒
　　
　　1、新風(fēng)系統(tǒng)最好在新家裝修時就“植入”。目前市場上銷售的大型新風(fēng)系統(tǒng)，在安裝過程中大多需要布管、設(shè)計安裝出風(fēng)和回風(fēng)口、墻體打孔等類似中央空調(diào)的流程工序，相對比較適合在房屋尚未裝修之前安裝設(shè)計。
　　
　　但對于120平方米以下的中小戶型，目前市面上也開始出現(xiàn)安裝更為簡易的新風(fēng)裝置。只要像壁掛式空調(diào)一樣掛裝在墻壁上，在外墻上打一個直徑11厘米的風(fēng)口即可。
　　
　　2、整套居室的通風(fēng)量，可根據(jù)房型建筑面積和居住人口數(shù)量來設(shè)計的，而路徑是根據(jù)人的活動規(guī)律，可經(jīng)由臥室、書房、起居室等人活動較多的房間進風(fēng)，通過廚房、衛(wèi)生間來排風(fēng)，以有效保持室內(nèi)的空氣凈化及循環(huán)。
　　
　　3、窗戶少或通風(fēng)情況不好的房子，在裝修時，要特別加強換氣功能的設(shè)計。有人會覺得中央空調(diào)系統(tǒng)能解決這一問題，實際中央空調(diào)只能解決冷熱的問題，仍然達不到通風(fēng)換氣的效果。
　　
　　家用型武器3：空氣凈化器
　　
　　防毒等級：★★★★★
　　
　　除了口罩，此次長時間霧霾，也讓空氣凈化器在杭州徹底火了一把。“有顧客2天時間，自用加送朋友，一共買了11臺，消費了近7萬元?！蔽挥诖箨P(guān)專門售賣家居生活用品的HOLA特力和樂相關(guān)負責(zé)人告訴記者，上周末全場經(jīng)營的空氣凈化器品牌，從幾百元到上萬元，各個品牌的各個系列，全部脫銷斷貨。特別是某個瑞士產(chǎn)的，被媒體推薦的國外品牌，“本周一起購買的顧客，都要等到一個月后才能送貨”。
　　
　　同樣的情況，也出現(xiàn)在蘇寧、國美等連鎖家電商場以及杭州大廈。這兩天，雖然霾走了，但各大品牌的空氣凈化器仍在慣性地持續(xù)熱銷，各大商場紛紛向廠家緊急調(diào)貨，全力保證供應(yīng)。
　　
　　據(jù)了解，目前市場上的空氣凈化器主要有4類：過濾型、吸附型、高壓靜電型以及光觸媒型。專家表示，選用正確的空氣凈化器，可以有效提高室內(nèi)空氣質(zhì)量。但不同類型的凈化器，針對的目標(biāo)污染物不同，過濾、殺毒和除菌的功效也會有差別，消費者應(yīng)根據(jù)自己的需求有目的的選擇。
　　
　　特別提醒
　　
　　1、由于目前國家關(guān)于空氣凈化器還無強制規(guī)范以及嚴格檢測標(biāo)準(zhǔn)，所以產(chǎn)品魚龍混雜。消費者在購買前，應(yīng)仔細查看產(chǎn)品的證書、檢測報告（注意檢測單位），多了解產(chǎn)品的特點、功能（包括凈化效率、殺菌效率、去除TVOC的效率、機器的出風(fēng)量、噪聲等）?？杀M量選擇專業(yè)生產(chǎn)空氣凈化器（最好有較長的歷史）的廠家產(chǎn)品。不建議購買價格過低或功能過于花哨的機器。
　　
　　2、定期更換過濾材料?？諝鈨艋髻I回家了，并非一勞永逸。天氣惡劣的情況下，機器容易飽和，失去過濾效果，繼續(xù)使用反而會造成二次污染。
　　
　　目前，市面上出售的主流機型吸附性和過濾性空氣凈化器，都是通過過濾網(wǎng)來凈化空氣中的有害物質(zhì)，其核心技術(shù)都是HAPA過濾網(wǎng)和活性炭過濾網(wǎng)。粗過濾網(wǎng)（前置過濾網(wǎng)）最好每個月用清水沖洗，活性炭和HAPA濾網(wǎng)需要定期檢查、清理或更換。如果24小時長時間連續(xù)工作，HAPA過濾網(wǎng)一般在6-8個月左右就需更換，活性炭過濾網(wǎng)的更換頻率在2年左右，但具體也要視家庭使用情況來定。
　　
　　高壓靜電型的空氣凈化器裝有電極板，建議最好每兩個星期（每天使用時間為10小時左右）將負極板抽出來清洗，在使用中如果嗅到一股臭魚腥味道，須立即關(guān)閉凈化器并打開門窗通風(fēng)。
　　
　　使用光觸媒空氣凈化器則須注意紫外光波長的改變和經(jīng)常清理機器，如在使用過程中聞到臭氧味，也請采用與高壓靜電凈化器相同的處理方法。在采購這類空氣凈化器時最好仔細地查看生產(chǎn)企業(yè)提供的檢測報告，最好是國內(nèi)權(quán)威檢測機構(gòu)出具的檢測報告。
　　
　　3、空氣凈化器可以減輕室內(nèi)污染，但也不能過分依賴，甚至取代打掃衛(wèi)生。在有條件時候，盡量開窗通風(fēng)換氣，定期清潔室內(nèi)，減少污染源才是提高室內(nèi)空氣質(zhì)量的關(guān)鍵。
　　
　　4、不同功率的空氣凈化器適用面積不同，如果房間較大，應(yīng)選擇單位時間凈化風(fēng)量較大的空氣凈化器。如果室外空氣污染嚴重，可以在家用濕拖把將家里拖一下，減少已沉淀的顆粒物再次揚起而加重室內(nèi)空氣污染。
　　
　　5、選購空氣凈化器時，多留意產(chǎn)品售后服務(wù)條款的細節(jié)，絕大多數(shù)消費者并不懂得空氣凈化器凈化的原理及維護、保養(yǎng)的程序。選擇一家售后服務(wù)好的公司，在日后長期使用會省心不少。

     困“霾”
　　
　　你在家可做這些“立體防御”
　　
　　立體防御1：
　　
　　回家先洗澡清除細菌病毒
　　
　　舒適指數(shù)：★★★★
　　
　　“在霧霾天頻發(fā)的現(xiàn)在，每天勤洗澡、洗臉、漱口、清洗鼻腔，將附著在身體上的‘霾’及時清理掉，是一個清除細菌病毒殘留的好辦法?！蓖趵襻t(yī)生表示，有研究發(fā)現(xiàn)霧霾天氣，不僅會刺激破壞人的呼吸道系統(tǒng)，對人的皮膚、腦血管、生殖系統(tǒng)等也有長期的慢性影響。
　　
　　所以，下班回家，及時換掉臟的衣物，徹底清潔個人衛(wèi)生，或許是最容易堅持，也最方便堅持的除“霾”方法。
　　
　　“對于呼吸道以及心肺系統(tǒng)有疾患的特殊人群，還可以重點清洗一下鼻腔。”王利民醫(yī)生說，人體的鼻腔是一道天然的生理防線，很多顆粒物都會被鼻毛、分泌物首先阻擋在鼻腔內(nèi)，如果不及時清潔，在進入深層睡眠或者其他免疫力比較低下的時間段，那些殘留在鼻腔和鼻黏膜上的細菌病毒，很容易乘虛進入下呼吸道，誘發(fā)疾病。養(yǎng)成清洗鼻腔的習(xí)慣，可以降低這些細菌的濃度，預(yù)防疾病。
　　
　　清洗鼻腔最簡單的方法是，手捧溫水貼近鼻翼，用吸氣法把溫水吸入鼻腔中，停留數(shù)秒進行清洗，有特殊清潔需要的人群，也可以采用鼻腔噴霧或鼻腔灌洗。
　　
　　立體防御2：
　　
　　打掃死角給家做清潔SPA
　　
　　舒適指數(shù)：★★★
　　
　　家里的衛(wèi)生死角，常常是病菌、細菌的聚集之地。定期打掃衛(wèi)生，徹底清潔室內(nèi)環(huán)境，減少沉淀顆粒物的再次揚起，是減輕“霾”天室內(nèi)污染的另一個好辦法。
　　
　　進入寒冷冬季，很多家庭以及公共場所已經(jīng)開啟空調(diào)取暖。家里空調(diào)是首當(dāng)其沖的清潔檢查重點。在清洗空調(diào)過濾網(wǎng)的同時，請一定記得給空調(diào)散熱片消毒。定期（至少2個月1次）使用專用空調(diào)消毒劑（必須有衛(wèi)生部消毒產(chǎn)品證號），殺滅潛藏在空調(diào)散熱片中的細菌，在呼吸道已經(jīng)非常脆弱的霧霾天，非常有必要。
　　
　　除了空調(diào)，用專業(yè)洗衣機槽清潔劑清洗（至少2月1次）洗衣機，每周定期使用專業(yè)的管道養(yǎng)護劑，對家里的廚房水槽下水管，衛(wèi)生間浴缸、淋浴房和臉盆下水管，以及地漏管道等進行消毒、殺菌，保持下水道通暢；使用專業(yè)清潔劑，定期對浴室整體進行清潔；在陽光充足的天氣，把被褥、衣物等進行晾曬殺菌消毒等等，給家定期做一下深層清潔SPA，都是你可以嘗試的抗“霾”家務(wù)。
　　
　　立體防御3：
　　
　　種養(yǎng)綠植花草凈化室內(nèi)空氣
　　
　　舒適指數(shù)：★★★★
　　
　　大“霾”的天氣，專家建議減少出門活動。那不妨就待在家，享受一下種養(yǎng)花草的樂趣。對于室內(nèi)空間而言，除了“霾”，還有一個“健康殺手”在很多家庭長期潛伏，那就是甲醛。據(jù)權(quán)威調(diào)查，以甲醛為首的很多有害物質(zhì)在家具中緩慢釋放，可達十多年之久。
　　
　　除了空氣凈化器，不妨根據(jù)植物對各種有害物質(zhì)的凈化吸附效果強弱，有針對性地種植一批綠植花草。比如，巴喬木、綠蘿等可以有效吸收甲醛，而多肉類的植物如仙人掌類、觀音蓮等則可以防止輻射。吊蘭在眾多吸收有毒物質(zhì)的植物中，功效位居第一。實驗證明，一盆吊蘭能夠吸收一立方米空氣中96%的一氧化碳和86%的甲醛，還能分解由復(fù)印機等排放的苯。
　　
　　如果你是剛剛搬入新家，還可以選擇虞美人、美人蕉、杜鵑等花草綠植，它們能通過葉子發(fā)斑、發(fā)焦，花果脫落等“生病”方式，幫你監(jiān)測新家室內(nèi)空氣污染程度。研究發(fā)現(xiàn)，一些花草植物還具有殺菌消毒作用。比如，玫瑰、桂花、紫羅蘭、茉莉、檸檬、薔薇、石竹、鈴蘭等芳香花卉產(chǎn)生的揮發(fā)性油類具有顯著的抑菌和殺菌作用。
　　
　　但請注意，每種植物的習(xí)性和凈化空氣的作用不同，擺放的位置很有講究。比如，丁香、夜來香在夜間散發(fā)出刺激嗅覺的微粒，對高血壓和心臟病患者不利。蘭花、百合花雖然香氣撲鼻，但聞多了會令人過度興奮而導(dǎo)致失眠，這類花草皆不宜擺在臥室。在有兒童的家庭或兒童房，不建議擺放掌類植物，有刺傷孩子的隱患。
　　
　　立體防御4：
　　
　　精油芬芳里上堂有氧運動課
　　
　　舒適指數(shù)：★★★★★
　　
　　不用到處預(yù)訂運動場地，不用忍受健身房的混濁汗味，“霾”天你可以試試在家開辟出運動場。把沙發(fā)與茶幾，做個簡單的擺放騰挪，或許就能變成一個能舒展身姿的開闊運動場。
　　
　　瑜伽、啞鈴、健身……有氧運動無疑是增強自身免疫力，防御外來細菌病毒的絕佳辦法。而一場沐浴在精油的芬芳中的有氧課，會讓整個神經(jīng)都變得更放松舒適。
　　
　　“不同的精油有不同的效用，在‘霾’天我喜歡用尤加利?！笔熘O各種精油脾性的網(wǎng)店店主小婷向記者介紹，主產(chǎn)于澳洲，味道涼涼略帶沖鼻的樟腦味的尤加利精油，對呼吸道疾病最有效，能緩和發(fā)炎現(xiàn)象，使鼻黏膜舒適。
　　
　　“在純凈水中加入尤加利精油，搖勻噴灑在空氣中，能消滅細菌，凈化空氣。”“如果你已經(jīng)感覺到感冒、鼻塞、頭痛，可以試試在一盆熱水中滴入尤加利數(shù)滴，用一條毛巾把頭部和水盆覆蓋，大口吸入帶著尤加利香氣的蒸汽5-10分鐘，癥狀可以立刻得到緩解。”
　　
　　除了有氧運動與精油放松，保持合理膳食，注意調(diào)節(jié)情緒，少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果和豆腐、牛奶等食品，必要時補充維生素和無機鹽，保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累，也都是你足不出戶抗“霾”的好辦法哦。